ein paar Pfunde loswerden...

Zitat

Original von Jery

Der Meinung bin ich auch.
Ich geh viel mal in der Woche ins Fitnesstraining.
Di.: Kraft
Do.: BodyPump
Sa. Kraft
So. Ausdauer
Als ich das erstemal im Pump wahr, wahr ich extrem erstaunt wie intensiv dieses Training ist. Der erste Gedanke wahr "wieso haben die alle so wehnig Gewicht?", nach 60min. Pump wusste ich dann warum
Es sieht beim zuschauen nicht halb so anstrengend aus wie es dann tatsächlich ist

Zitat

Original von sashep3
Als ich das erstemal im Pump wahr, wahr ich extrem erstaunt wie intensiv dieses Training ist. Der erste Gedanke wahr "wieso haben die alle so wehnig Gewicht?", nach 60min. Pump wusste ich dann warum
Es sieht beim zuschauen nicht halb so anstrengend aus wie es dann tatsächlich ist

ja so ist es!

naja ich versuche 2x in der woche zu gehen, aber es klappt halt manchmal nicht.

aber das pump ist wirklich gut.

Mein Training sieht so aus:

Mo. Handball (viel bewegung und Kraft) *Ganzkörper*
Di. Handball (mehr oder weniger Ausdauertraining)
Mi. Krafttraining (Hanteln und Geräte) *Oberkörper und Arme*
Do. Handball (Spielzüge und Verteitigung) *Ganzkörper*
Fr. Krafttraining (Hanteln und Geräte) *Beine und Rücken*

Sa. Während der Handballsaison: Meisterschaftsspiele
Sa. Während der Handballpause: Genesung, Masage und Ausruhen.

Ich denke da ist viel Abwächslung und mein ganzer Körper wird beansprucht...

ach ja... und wer jetzt denkt Handball sei nicht anspruchsvoll, hart und körperbetont, der hat noch nie ein Handballmatch gesehen im fernsehn oder Live...

Ich finde es eines der härtesten Mannschaftssportarten nach Rugby...

hast wohl nie die wm im fussball geschaut?

ich halte mich mit viel burger-stemmen fit! früher noch mit dem einsteigen in den sol, toby kann da ein liedchen davon singen von dem training...

Zitat

Original von Blue Hornet
Mein Training sieht so aus:

Mo. Handball (viel bewegung und Kraft) *Ganzkörper*
Di. Handball (mehr oder weniger Ausdauertraining)
Mi. Krafttraining (Hanteln und Geräte) *Oberkörper und Arme*
Do. Handball (Spielzüge und Verteitigung) *Ganzkörper*
Fr. Krafttraining (Hanteln und Geräte) *Beine und Rücken*

Sa. Während der Handballsaison: Meisterschaftsspiele
Sa. Während der Handballpause: Genesung, Masage und Ausruhen.

Ich denke da ist viel Abwächslung und mein ganzer Körper wird beansprucht...

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krass wie siehst du den aus? (Nein ich will kein Foto)
Hast du da überhaupt noch freizeit?

Ich habe noch sehr viel Freizeit:

Mo. 20.15 Training bis 21.50 aber um 16.30 Feierabend
Di. Das selbe
Mi. Arbeiten bis um 17.15 und direkt ins Training und um 18.30 nach hause
Do. 18.30 bis 20.00 Training
Fr. Arbeiten bis um 17.15 und direkt ins Training und um 18.30 nach hause

Sa. Je nach dem wann Spiel

Fotos? Neeee...

Ich bin einfach gut in Form... nicht ein Kasten aber auch nicht ein "mägerlimücki"...

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Original von hosti
Hast du da überhaupt noch freizeit?

er ist verheiratet, da braucht man keine zeit mehr für andere sachen

Danke Jery

Ja dann gehts ja noch, hat nur nach verdammt wenig Freizeit geklungen

Zitat

Original von Ret(r)o
SCHWIMMEN ist eine der gesündesten Arten der Bewegung - schont ausserdem die Gelenke (im Vergleich zu joggen, Walken etc)

genau! vorallem bruscht schwümme geit ja so gar nid i d'chnöiglänk!
(bi dä mäntig übere zürisee gschwumme. 1.9km bi 20°C)
jede sött das im auguscht mache statt im juli wo's so verdammt heiss isch gsi

ernährig umstelle wie scho paar ander hie gschriebe hei renny!

ich lasse es jetz ein foto von blue hornets "kasten" zu posten..

habs zwar schonmal geschrieben aber nochmals

Sport: Am besten was wo alles bewegt wird. Drinnen: Crosstrainer, Rudergerät. Draussen: Nordic Walking und Rudern

Draussen auf jedenfall nur mit richtiger Technik sonst gehts nach hinten los! Also am besten mit nem Trainer 2-3 Stunden machen dann weisste wie der hase läuft

das ganze 3-4x pro woche mindestens je 30min am anfang - dann steigern auf 45 resp. 60min

essen: verzichte auf gesättigte fettsäuren (butter, salami etc.) und diese auf ungesättigte ersetzen (margarine, oliven-, distel- walnuss öl etc.)

verzichte auf schweinefleisch und lamm und brät (würste fleischkäse etc.)- stattdessen vermehrt geflügel und fisch essen. rind ist natürlich auch sehr gut soferns mager ist.

saucen sind generell nich gut genauso wie salz. besser gewürze nehmen

fleisch von der portion her gleich wie jetzt, dafür die kohlenhydrate etwas runterschrauben und gemüse/früchte etwas rauf.

so gehts relativ schnell... wenn manN denn will

hab mit der ernährung und krafttraining innerhalb von einem monat das fettdepot um 5% reduziert (wäre jetzt auch mal wieder nötig )

Geh mal richtig scheissen... Und 2 Kilo sind weg...

Nee... Wie schon gesagt... Mehr bewegen, weniger fressen...
Ich hab so vor etwa 5 Jahren ca. 40 KG abgenommen...
Geht auch recht schnell, wenn mans richtig macht...

So ein riesiges Gerät zu kaufen, halte ich für den falschen Weg...
1. willst du nur paar Kilo abnehmen...
2. Braucht man das Zeugs eh nicht regelmässig, wenns zu Hause steht...
3. Stehts danach genau wieder im Weg rum...

Dann eher ein 3 Monatsabo im Fitnesstudio...
Kostet 400 Eier... Hast aber ne Einführung(nicht anal...)...
Und wenns dich ankackt, ist nicht viel verloren...

Andere Möglichkeit...
Weg vom Bürogummialltag...
Ich hab das ja auch mal 1 Jahr lang gemacht...
Da bewegt man den ganzen Tag lang nur die rechte Hand...(Maus und wixen...)
Säuft Kaffee... Znüni... Zmittag... Zvieri... Blablabla...

2 Wochen in ner Werkstatt, und deine Pfunde wären weg...
Allerdings auch dein Dicker Lohn... Also lassen wir das...

Hmmm... Warum poppst du nicht einfach 4x am Tag...?
Weekend sogar 6x...?

Wäre mein Favorit...

Um 2-3kg abzunehmen brauchst du nur deine Ernährung einwenig umzustellen und das wars. Anstatt 3 grosse versuchs mal mit 5 oder mehreren Mahlzeiten dafür geringere Mengen natürlich ausgewogen Vollkornprodukte usw. das meisste wurde hier ja schon gesagt.
Ich war n Monat in Japan und hab auch ca 3kg abgenommen obwohl ich schon Jahre trainiere und auf die ernährung achte. In Japans Küche ausschliesslich ohne Öl und Fett gekocht, daher haben diese Speisen einen viel gerineren Energiewert.
Sport ist ok, aber mit der Ernährung erreichst du schneller resultate fürs erste.
So nen Hometrainer würd ich mir nicht kaufen. Wielange hast du denn schon bock vor dem TV zu trainieren. Wenn schon Sport dann intensiv und was das fun macht. Squash, Badmington, Schwimmen oder mit nem Kollegen ins Fitness macht dir sicherlich mehr spass und zu zweit ist man motiviert.

Greez

Zitat

Original von Jones

genau! vorallem bruscht schwümme geit ja so gar nid i d'chnöiglänk!
(bi dä mäntig übere zürisee gschwumme. 1.9km bi 20°C)
jede sött das im auguscht mache statt im juli wo's so verdammt heiss isch gsi

ernährig umstelle wie scho paar ander hie gschriebe hei renny!

Jaja ich musste vor einem Jahr sogar über den "Bodensee" (auch nur 1,9 km) und es war genau so freiwillig wie es vermutlich in deinem Fall war

Zum Thema:

Hab innerhalb des letzten Jahres auch wieder an Fitness verloren und an Gewicht (FETT) zugenommen....und mir löscht das echt ab, aber mir fehlts an der Motivation nach der Arbeit noch ins Fitness zu rennen.
Hab mal Stückchenweise folgendes angefangen:

1. Weniger "fettmachende" Produkte kaufen (was dazugehört wurde hier schon erwähnt), mehr Dinge einkaufen, von denen du auch mit gutem Gewissen mampfen kannst, wenn du zwischendurch einen Heisshunger hast... Auch Vollkornbrote zum Znüni sind nicht schlecht, vorallem aber halten sie den Hunger länger hin, dann kommt man weniger in Versuchung, einen Automaten zu leeren.

2. Satt einkaufen gehen... dann kaufst du viel weniger Ramsch, der dich grade "glustet"

3. Hab ich mir grade letztens ein gutes Fahrrad gekauft, womit ich jetzt kleine Strecken, auf denen ich nichts transportieren muss, überwältige

4. Wie schon erwähnt wurde vorallem bei Getränken auf den Fettgehalt achten (hab das Cola aus meiner Wohnung verbannt)

5. hab ich mir jetzt eine einfache Hantelbank gekauft, um zu Hause ein wenig zu trainieren (damit ich eben nicht ins Fitness rennen muss). Dafür benötigst du aber Platz, damit du es stehen lassen kannst und nicht jedesmal zusammensetzen musst....

6. Werd ichs auch mal mit Squash probieren....bin allerdings immer noch auf der Suche nach ner geeigneten Sportart, die sich lohnt.... auf Schwimmen hab ich keinen Bock, weil meistens das Bad so rappelvoll ist, dass man immer den Leuten ausweichen muss. Sobald ich meine Kondition wieder ein wenig auf Vordermann gebracht hab fang ich dann hoffentlich auch mit Thaiboxing an.

Übrigens: ich habe mir in letzter Zeit ein paar mal Mens Health gekauft...hat mich recht motiviert mal wieder etwas zu machen... hat auch gute Beispiele für die Ernährung etc....

Zitat

Original von CHefe
Jaja ich musste vor einem Jahr sogar über den "Bodensee" (auch nur 1,9 km) und es war genau so freiwillig wie es vermutlich in deinem Fall war

im weitesten sinn ist es schon freiwillig doch!

Zitat

Original von CHefe
Übrigens: ich habe mir in letzter Zeit ein paar mal Mens Health gekauft...hat mich recht motiviert mal wieder etwas zu machen... hat auch gute Beispiele für die Ernährung etc....

ach... das deprimiert doch nur. jede het sooooooooooooooo breiti schultere und sooooooooooooooo es verdammts huere sixpäck!

i chaufs jo nöd zum mannebilder a-<sabberlappen>...... sondern zum lese und frauebildli a-

Zitat

Original von orca

Schon mal ein Reh mit kaputten Gelenken gesehen?

Ja, leider. Aber das kahm nicht vom Joggen sondern vom autofahren